Η πολύωρη χρήση οθονών μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, αλλά, όπως φαίνεται, μπορεί να επηρεάσει πολύ περισσότερα από την ξεκούραση.
Το να κοιτάς το κινητό ή το λάπτοπ σου μπορεί να έχει επιπτώσεις και στη σωματική υγεία, συμβάλλοντας ενδεχομένως στην παχυσαρκία, τον διαβήτη και τον καρκίνο, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες μπορεί να βοηθά στη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τη νύχτα διαταράσσει τον ύπνο.
Πώς το τεχνητό φως διαταράσσει τις λειτουργίες του οργανισμού
Το τεχνητό αυτό φως διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό, τον φυσικό 24ωρο κύκλο του σώματος που ρυθμίζει το πότε νιώθουμε ξύπνιοι ή κουρασμένοι, την παραγωγή ορμονών όπως η μελατονίνη και η κορτιζόλη και πολλές άλλες λειτουργίες.
Και φαίνεται ότι αυτή η διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων πέρα από την καταπόνηση των ματιών.
Ο κακός ύπνος από το φως της οθόνης τη νύχτα μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καθώς ο κιρκάδιος ρυθμός ρυθμίζει το πώς ανταποκρίνεται το σώμα μας στην ινσουλίνη και πώς παράγει γλυκόζη.
Μία μελέτη μάλιστα διαπίστωσε ότι όσοι είχαν μεγαλύτερη έκθεση είχαν 50% αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη.
Η έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα φαίνεται επίσης να αυξάνει τις πιθανότητες αύξησης βάρους και παχυσαρκίας, παράγοντας κινδύνου και για τον διαβήτη.
Ο φυσικός ρυθμός του σώματος ρυθμίζει επίσης τις ημερήσιες διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Ένας «μπερδεμένος» βιολογικός ρυθμός μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα όπως υπέρταση, ταχύτερο σφυγμό, καρδιακή ανεπάρκεια και αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθειες, όπως μεταδίδει η New York Post.
Τι δείχνουν μελέτες
Και λιγότερη ώρα μπροστά σε οθόνες -ειδικά πριν τον ύπνο- μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.
Μια μελέτη που εξέτασε τις επιδράσεις του μπλε φωτός διαπίστωσε ότι όσοι κοιμούνταν με ανοιχτές οθόνες είχαν 1,5 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού και διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.
Η αυξημένη πιθανότητα καρκίνου του μαστού ειδικότερα μπορεί να σχετίζεται με έλλειψη μελατονίνης.
Το μπλε φως από τις οθόνες καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία φαίνεται να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Τα χαμηλότερα επίπεδα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου και ανάπτυξης όγκων.
Σε σύγκριση με άλλα είδη φωτός, το μπλε φως μπορεί να είναι το πιο επιβλαβές για την υγεία.
Ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι 6,5 ώρες έκθεσης σε μπλε φως μετατόπιζαν τον κιρκάδιο ρυθμό διπλά περισσότερο σε σχέση με έκθεση σε πράσινο φως.
