Το νερό είναι απαραίτητο για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και οι ανάγκες αυξάνονται την περίοδο της εγκυμοσύνης. Η επαρκής ενυδάτωση μειώνει τη δυσκοιλιότητα, το πρήξιμο και τον κίνδυνο για ουρολοιμώξεις και όχι μόνο.
Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία του οργανισμού για τους εξής λόγους:
-Βοηθάει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
-Μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.
-Αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από το σώμα μέσω των ούρων και του ιδρώτα
-Είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό του σάλιου
-Είναι απαραίτητο για την εγκεφαλική λειτουργία και την ανάπτυξη του εμβρύου
Σε γενικές γραμμές ένας ενήλικας χρειάζεται 2,2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα, ωστόσο η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και τον τρόπο ζωής. Η πρόσληψη του νερού γίνεται με την κατανάλωση νερού, φρούτων και άλλων ροφημάτων.
Γιατί η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Μενεξές: Το πανέμορφο άνθος με τα πολλά οφέλη για την υγεία
Οι ανάγκες του οργανισμού για ενυδάτωση είναι αυξημένες την περίοδο της εγκυμοσύνης για να υποστηριχθεί η ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτό συμβαίνει λόγω:
-Την αύξησης του όγκου αίματος σταδιακά από την 6η με 8η εβδομάδα κύησης.
-Τη δημιουργία του αμνιακού υγρού
-Τις αλλαγές στο ουροποιητικό σύστημα
-Την έντονη εφίδρωση
-Πόσο νερό πρέπει να πίνετε στην εγκυμοσύνη;
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Γυναικολόγων οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν 8 με 12 ποτήρια νερό την ημέρα καθημερινά κατά μέσο όρο.
Πιο συγκεκριμένα ανά τρίμηνο:
-Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 1,8 με 2,7 λίτρα νερό την ημέρα (8 με 11 ποτήρια νερό)
-Δεύτερο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 2,2 με 3,3 λίτρα νερό την ημέρα (9-14 ποτήρια νερό)
-Τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 2,4 με 3,6 λίτρα νερό την ημέρα (10 με 15 ποτήρια νερό)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ποια προβλήματα υγείας μπορούν να βλάψουν τη σεξουαλική σας ζωή;
Τα οφέλη της επαρκής ενυδάτωσης
Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά και στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης. Πιο συγκεκριμένα:
-Μειώνει τον τις πρωινές ναυτίες
-Βοηθάει στην πέψη
-Περιορίζει το πρήξιμο
-Δίνει ενέργεια
-Μειώνει τον κίνδυνο ουρολοίμωξης
-Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και πρόωρων συσπάσεων
-Ενυδατώνει την επιδερμίδα
