Υγεία
Ενημερώθηκε στις:

Υγεία: Aυτά τα 12 πράγματα δεν κάνουν καλό στην καρδιά

Γνωρίζετε ότι η κακή διατροφή και η πολύ λίγη άσκηση μπορούν να βλάψουν την καρδιά σας. Υπάρχουν όμως πολλές ύπουλες πηγές καρδιακών παθήσεων που μπορεί να μην γνωρίζετε. Ακολουθούν μερικές από αυτές που πρέπει να γνωρίζετε, καθώς και βήματα για την καρδιά που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας, σύμφωνα με το Wikihealth.

  1. Οδοντιατρικά προβλήματα

Χρειάζεστε επιπλέον κίνητρο για να βουρτσίζετε και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα κάθε μέρα; Οι άνθρωποι με ασθένεια των ούλων έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν και καρδιακές παθήσεις. Η σύνδεση δεν είναι σαφής, αλλά ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα βακτήρια από τα ούλα σας μπορεί να μετακινηθούν στην κυκλοφορία του αίματος, οδηγώντας σε φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων και άλλα καρδιακά προβλήματα. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας κάθε 6 μήνες για έλεγχο. Κλείστε αμέσως ραντεβού αν εντοπίσετε ερυθρότητα ή πόνο στα ούλα σας ή αλλαγές στα δόντια σας.

  1. Εργασία με βάρδιες

Η εργασία τη νύχτα ή σε ακανόνιστες ώρες αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Western στον Καναδά. Οι ερευνητές λένε ότι η εκ περιτροπής εργασία έχει κακό αντίκτυπο στον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος (ή αλλιώς το “εσωτερικό σας ρολόι”) και πιστεύουν ότι αυτό βλάπτει την καρδιά σας. Αν λοιπόν δεν εργάζεστε κανονικά ημερήσιο ωράριο, λάβετε επιπλέον μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου: Να ασκείστε, να τρώτε ισορροπημένη διατροφή και να επισκέπτεστε το γιατρό σας για τακτικές εξετάσεις.

  1. Κυκλοφοριακές καθυστερήσεις

Όποιος έχει κολλήσει ποτέ σε μποτιλιάρισμα θα σας πει ότι είναι αγχωτικό. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο η έρευνα συνδέει την παραμονή μιας ώρας στην κίνηση με υψηλότερες πιθανότητες καρδιακής προσβολής. Τα υψηλά επίπεδα θορύβου – όπως αυτά που ακούτε σε έναν αυτοκινητόδρομο – συνδέονται επίσης με καρδιακές παθήσεις. Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε να ταξιδέψετε σε ώρα αιχμής, καταπνίξτε το άγχος ακούγοντας χαλαρωτική μουσική. Ή μοιραστείτε τη διαδρομή και κουβεντιάστε με τον συνεπιβάτη σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

  1. Πρόωρη εμμηνόπαυση

Αν είστε γυναίκα και μπείτε στην εμμηνόπαυση πριν από τα 46 σας χρόνια, οι πιθανότητες να πάθετε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να είναι διπλάσιες από εκείνες που την περνούν αργότερα. Η πτώση των οιστρογόνων, μιας ορμόνης με φιλικές προς την καρδιά επιδράσεις, μπορεί να παίζει κάποιο ρόλο. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας εξετάσει για παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου (όπως η υψηλή χοληστερόλη).

  1. Ροχαλητό

Εάν ο σύντροφός σας λέει ότι ροχαλίζετε τακτικά ή ακούγεστε σαν να λαχανιάζετε για αέρα ενώ κοιμάστε, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε μια σοβαρή πάθηση που ονομάζεται άπνοια. Μπορεί να συμβεί όταν ο αεραγωγός σας είναι μερικώς φραγμένος και αυτό σας προκαλεί παύσεις στην αναπνοή σας. Η διαταραχή συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση, ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακή ανεπάρκεια. Οι θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπνέετε ευκολότερα και να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, επίσης.

  1. Ηπατίτιδα C

Εάν έχετε αυτή τη λοίμωξη του ήπατος, είναι πιο πιθανό να έχετε χαμηλή χοληστερόλη και χαμηλή αρτηριακή πίεση σε σχέση με τα άτομα που δεν έχουν τη νόσο. Αλλά ακόμη και έτσι, εξακολουθείτε να έχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ηπατίτιδα C μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των κυττάρων και των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της καρδιάς. Συνεργάζεστε στενά με το γιατρό σας για να παρακολουθείτε τυχόν καρδιακά συμπτώματα.

  1. Κακός ύπνος

Όταν κοιμάστε συστηματικά λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα, αυξάνετε τον κίνδυνο υψηλότερης αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης. Αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να γίνετε παχύσαρκοι και να πάθετε διαβήτη (και τα δύο μπορούν να βλάψουν την καρδιά σας). Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιμάστε όλη την ημέρα. Όταν περνάτε περισσότερες από 9 ώρες οριζόντια σε τακτική βάση, αυξάνει τις πιθανότητες να πάθετε διαβήτη και να πάθετε εγκεφαλικό επεισόδιο – σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Φροντίστε τον εγκέφαλο, το σώμα και την καρδιά σας — στοχεύστε σε 7 έως 9 ώρες ύπνου τη νύχτα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

  1. Ένας δυστυχισμένος γάμος

Ένα καλό ταίρι κάνει την καρδιά σας ευτυχισμένη και υγιή. Οι ηλικιωμένοι που είναι ευχαριστημένοι στους γάμους τους έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου από εκείνους που δεν είναι, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν. Η πιθανή αιτία; Το άγχος. Όταν είστε αγχωμένοι, είναι πιο πιθανό να κάνετε κακές διατροφικές επιλογές και να κάνετε άλλα πράγματα που μπορούν να βλάψουν την καρδιά σας, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Επιπλέον, οι ορμόνες του στρες μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην καρδιά. Σκεφτείτε λοιπόν να επισκεφτείτε μαζί ένα σύμβουλο γάμου, αν ο γάμος σας δεν είναι ευτυχισμένος.

  1. Μοναξιά

Όταν περνάτε χρόνο με τους αγαπημένους σας, αναχαιτίζεται το άγχος και σας βοηθά να παραμείνετε δραστήριοι. Οι μοναχικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις. Αν δεν είστε κοντά σε οικογένεια ή στενούς φίλους, συνδεθείτε βοηθώντας κάποιον που έχει ανάγκη ή υιοθετήστε ένα σκύλο ή μια γάτα. Οι εθελοντές και οι ιδιοκτήτες σκύλων μπορεί να απολαμβάνουν καλύτερη υγεία της καρδιάς και να ζουν επίσης περισσότερο.

  1. Κοιλιακό λίπος

Οποιοδήποτε επιπλέον βάρος είναι σκληρό για την καρδιά σας, αλλά το είδος γύρω από τη μέση σας είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Μπορεί να ενεργοποιήσει το σώμα σας να παράγει ορμόνες και άλλες χημικές ουσίες που μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να έχουν κακή επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και τα επίπεδα χοληστερόλης. Αν είστε γυναίκα και η μέση σας είναι πάνω από 90 cm γύρω-γύρω ή 10 cm αν είστε άνδρας, μιλήστε με το γιατρό σας για ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Οι έρευνες δείχνουν ότι η γιόγκα και οι άσκησης υψηλής έντασης είναι εξαιρετικοί τρόποι για να μειώσετε τo κοιλιακό λίπος σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

  1. Πάρα πολύς χρόνος στον καναπέ

Οι άνθρωποι που «παρκάρουν» συχνά μπροστά στην τηλεόραση έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρδιακά προβλήματα από εκείνους που περιορίζουν τον τηλεοπτικό τους χρόνο. Κάθε ώρα που περνάτε καθημερινά βλέποντας τηλεόραση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατά σχεδόν 20%. Το καθισιό είναι ο πιο πιθανός ένοχος- συνδέεται με προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Μέχρι να μάθουν οι ερευνητές πώς και γιατί συνδέονται η τηλεόραση και τα καρδιακά προβλήματα, προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο σας μπροστά από τη τηλεόραση.

  1. Πάρα πολλή άσκηση ξαφνικά

Η άσκηση είναι εξαιρετική για την καρδιά σας. Αλλά αν δεν είστε σε φόρμα ή γυμνάζεστε μόνο περιστασιακά, ξεκινήστε αργά και χτίστε την αντοχή σας. Όταν γυμνάζεστε πολύ ώρα ή πολύ σκληρά, μπορεί να κινδυνεύετε από καρδιακή προσβολή και άλλα προβλήματα, όπως δείχνουν έρευνες. Δεν είστε σίγουροι τι είναι ασφαλές για εσάς; Ξεκινήστε με μια ήπια άσκηση όπως το περπάτημα.

Ακολουθήστε το Πενταπόσταγμα στο Google news Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ρωσική τράπεζα και Πούτιν
Ρωσία 0

Έξω Φρενών οι Ρώσοι! Τούρκοι, Κινέζοι και Άραβες καθυστερούν ή ακυρώνουν τελείως τις πληρωμές ρωσικού πετρελαίου φοβούμενοι τις κυρώσεις των ΗΠΑ

«Η αμερικανική και ευρωπαϊκή πίεση δημιούργησε προβλήματα στις πληρωμένες μας» είπε ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνο,...