Το κοινό κρύωμα και άλλες αναπνευστικές μολύνσεις βρίσκονται σε έξαρση, προκαλώντας από απλό βήχα και συνάχι μέχρι και σοβαρότερη νόσηση, με κάποιους να διαμαρτύρονται ότι βιώνουν το πιο βαρύ κρύωμα από ποτέ.
Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε καθώς οι συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να παλέψετε τα συμπτώματα κρυώματος και γρίπης και να ενεργοποιήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ο επίτιμος καθηγητής του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ, Ρον Έκλες, ειδικός σε θέματα κρυώματος και γρίπης συστήνει να αρχίζουμε την ημέρα με ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσουν οι εκκρίσεις στη μύτη καθώς οι υδρατμοί βοηθούν να καθαρίσουν οι φραγμένοι κόλποι.
Επίσης, το ζεστό νερό μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους στα άκρα που συχνά βιώνουμε όταν είμαστε άρρωστοι.
Η ζέστη από το νερό και οι ατμοί μπορούν να βοηθήσουν να ανοίξουν οι αεραγωγοί και να χαλαρώσει το φλέγμα.
Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε τη διαδικασία ανάρρωσης είναι να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης C. Έτσι, μπορείτε να τρώτε ακτινίδια ή πορτοκάλια ή να πάρετε συμπληρώματα.
Η γιατρός Σάρα Μπρούερ συστήνει επίσης να μένουμε στο σπίτι και στα ζεστά αν αισθανόμαστε ότι αρρωσταίνουμε. Ένα μήνυμα ότι αρρωσταίνουμε είναι η κρύα μύτη.
Ωστόσο, αν είναι ανάγκη να βγείτε φορέστε κασκόλ τυλίγοντας και τη μύτη σας και χρησιμοποιήστε, αν χρειάζεται ρινικό σπρέι.
Ο ειδικός σε θέματα ρίνας και φάρυγγα, Άνταμ Φρος ανέφερε, σύμφωνα με την Express, ότι το ζεστό, θρεπτικό φαγητό βοηθάει στο να νιώσουμε καλύτερα.
Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό για να νικήσετε το αίσθημα φαγούρας στο πίσω μέρος του φάρυγγα όταν πέφτει η θερμοκρασία.
Ένα από τα καλύτερα μπαχαρικά που βοηθά όταν τα συμπτώματα είναι σε έξαρση, είναι το κάρυ.
Τα καυτερά στοιχεία του κάρυ μπορούν ερεθίσουν τον βλεννογόνο της μύτης βοηθώντας την να καθαρίσει.
Συμβουλές για να ξεφορτωθείτε το κρύωμα
Άλλες χρήσιμες συμβουλές για να ξεφορτωθείτε γρηγορότερα το κρύωμα είναι:
Ενυδάτωση
Ξεκούραση
Καταπραϋντικά για τον λαιμό
Αναλγητικά
Ζεστά ροφήματα
Μέλι
Υγρασίατου αέρα.
