Σταματήστε να κάνετε αυτό το λάθος και θα δείτε τη ζυγαριά να κατεβαίνει με θεαματικό τρόπο…
Η συμβουλή αυτή, έρχεται από την διατροφολόγο Leslie Langevin, η οποία ήταν πολύ ξεκάθαρη για το τι φταίει και μια δίαιτα κολλάει: «Κόβεις πολύ απότομα την τροφή».
Το βασικότερο λάθος είναι πως ξαφνικά ένα άτομο που λαμβάνει 1500 θερμίδες ημερησίως δεν μπορεί αυτόματα να πέσει στις 500 χωρίς ο οργανισμός να αντιδράσει.
«Ένα πεινασμένο σώμα ουσιαστικά αμύνεται στην αλλαγή και σταματά τις καύσεις ώστε να ισοφαρίσει την απώλεια των θερμίδων», πρόσθεσε η Langevin.
Τι προτείνει όμως;
Το κανόνα του 80/20. Δηλαδή το 80% των γευμάτων να είναι υγιεινό, όπως λευκό κρέας και λαχανικά, και το υπόλοιπο 20% να είναι από τα λεγόμενα… ανθυγιεινά, όπως πίτσα ή junk food.
Η Langevin επίσης προτείνει τα μικρά και συχνά γεύματα ώστε ο οργανισμός να «ξεγελιέται» για τις θερμίδες που λαμβάνει.
Τόσο απλά!
