Αυτό που πρέπει να θυμάστε κάθε φορά που θέλετε να χάσετε κάποια κιλά είναι τα εξής:
- Πρέπει να τρώτε 80% υγιεινά
- Να γυμνάζεστε τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα
- Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά το φαγητό
- Να πίνετε πολύ νερό
- Να κοιμάστε καλά
- Να είστε αισιόδοξοι για το αποτέλεσμα της προσπάθειάς σας
- Να μην τρώτε μετά τις 8 το βράδυ
- Να μην ξεχνάτε τις σαλάτες στα κυρίως γεύματα.
Όσον αφορά το τι πρέπει να τρώτε για να δείτε τη ζυγαριά σας μείον 2 κιλά, ενδεικτικά σας παρουσιάζουμε το μενού της πρώτης μέρας:
Για πρωινό
- καφέ ή γάλα σόγιας με σπόρους chia
- Μαύρο ψωμί αβοκάντο και ντομάτα
Για σνακ
- σύκο
- ροδάκινο
- grass jelly
ή
- smoothie σοκολάτας (μπανάνα, σκόνη κακάου,νερό,κουνουπίδι)
Για μεσημεριανό
- Μαύρο ψωμί αβοκάντο και ντομάτα
Για βραδινό
- βραστό μπρόκολο
- νταμάτα
- αυγό
- κολοκυθόσουπα με πιπέρι και πάπρικα
Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε αναλυτικά τη διατροφή που πρέπει να ακολουθήσετε για να χάσετε τα δύο κιλά:
