Διατροφή

Οι τρεις τροφές που αυξάνουν τα χρόνια ζωής των ανδρών

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνδρες ακολουθούν διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά ταυτόχρονα αμελούν την κατανάλωση λαχανικών και τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες παρόλο που είναι απαραίτητο.

Κι αυτό γιατί οι ειδικοί συστήνουν την καθημερινή κατανάλωση τουλάχιστον 2,5 φλιτζανιών λαχανικών, 2 φλιτζανιών φρούτων και 30-40 γραμμαρίων φυτικών ινών.

Δείτε τρεις υγιεινές τροφές που συμβάλλουν στη μακροζωία των ανδρών:

Σολομός

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που περιέχει ο σολομός, συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου, την κύρια αιτία θανάτου στους άνδρες. Ο σολομός και τα ψάρια γενικά, είναι πλούσια και σε άπαχη πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την αύξηση της μυικής μάζας.

Ξηροί καρποί

Η προσθήκη ξηρών καρπών στη διατροφή των ανδρών αυξάνει τις σεξουαλικές επιδόσεις τους. Η αιτία πιστεύεται ότι είναι τα καλά λιπαρά και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν οι ξηροί καρποί. Εκτός αυτού θεωρείται ότι συμβάλλει στη μακροζωϊα.

Μύρτιλα

Φρέσκα ή κατεψυγμένα, περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην επιδιόρθωση του DNA, μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου. Εκτός από τις αντικαρκινικές ιδιότητές τους, συμβάλλουν στη διατήρηση της μνήμης και της ικανότητας σκέψης. Ένα φλιτζάνι μούρα ισοδυναμεί με τέσσερα γραμμάρια φυτικών ινών.

Ακολουθήστε το Πενταπόσταγμα στο Google news Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ελληνοτουρκικά 0

Το σχέδιο “Ιμπραήμ”σε εξέλιξη - Ελληνίδα πολύτεκνη μητέρα βάζει τα “ γυαλιά” σε υπουργό και πολιτική ελίτ της χώρας για την υπογεννητικότητα

Είμαστε σε πορεία εθνοτικού αφανισμού- Απαιτούνται μέτρα πραγματικής στήριξης της ελληνικής οικογένειας και δραστική...
Ελληνοτουρκικά 0

Αποκάλυψη ΠΕΝΤΑΠΟΣΤΑΓΜΑ-Στα μουλωχτά Τουρκία και Συρία συμμετέχουν σε μυστικές συνομιλίες και συμφωνία για τα θαλάσσια σύνορα

Έρχεται νέος αιφνιδιασμός για Κύπρο-Ελλάδα στην Μεσόγειο ενώ η Ελλάδα κινδυνεύει και από την πλευρά της Λιβύης στην...