Είναι γεγονός, ότι το «άγχος» σχετικά με την ενημέρωση είναι ένα συνεχώς αυξανόμενο πρόβλημα.
Μία έρευνα διαπίστωσε ότι το 78% των Βρετανών ανησυχεί σχετικά με τον βομβαρδισμό πληροφοριών μέσω διαδικτύου, ενώ περισσότεροι από τους μισούς Αμερικανούς που ερωτήθηκαν από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία το 2017 δήλωσαν ότι τα πολιτικά ζητήματα αποτελούσαν σημαντική πηγή άγχους.
Ο ψυχαναλυτής και ψυχοθεραπευτής Prof Brett Kahr τονίζει ότι οι άνθρωποι βομβαρδίζονται από κάθε είδους πληροφορία και αυτό μπορεί να τους στρεσάρει. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι απλώς να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στην ανάγνωση των ειδήσεων.
Σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσουν διάφορες εφαρμογές που καταγράφουν τον χρόνο που περνάτε στην οθόνη του κινητού.
- Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις: Κάντε τις κατάλληλες ρυθμίσεις, ώστε τα διάφορα site, να μη σας στέλνουν διαρκώς ειδοποιήσεις. Μία μελέτη του 2016 έδειξε ότι αυτές οι ειδοποιήσεις μας επηρεάζουν αρνητικά, καθώς μας αποσπούν και μας διακόπτουν από ό,τι κάνουμε.
2. Διαβάστε τα καλά νέα: Ο ακαδημαϊκός Hans Rosling υποστηρίζει ότι εάν επικεντρωθούμε στη μεγαλύτερη εικόνα, όπως το γεγονός ότι το ποσοστό των ανθρώπων που ζουν σε ακραίες συνθήκες φτώχειας έχει μειωθεί στο μισό τα τελευταία 20 χρόνια, ίσως είναι ευκολότερο να παραμείνουμε αισιόδοξοι.
3. Δώστε προτεραιότητα στις αξιόπιστες πηγές ειδήσεων: Ο Eric Carlsson, καθηγητής στον χώρο των μέσων μαζικής επικοινωνίας και των σπουδών επικοινωνίας, λέει: «Υπήρξε μία κρίση γνώσης και αλήθειας λόγω των ψεύτικων ειδήσεων, πολλές από τις οποίες εξαπλώνονται στις πλατφόρμες των κοινωνικών μέσων, οπότε πρέπει να διερευνούμε αυτές τις πηγές πιο προσεκτικά».
4. Μη διαβάζετε ειδήσεις πριν από τον ύπνο: Έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση οθονών πριν πέσετε στο κρεβάτι μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Επιπλέον, η ανάγνωση ειδήσεων μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τα πρωινά σας, καθώς σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και αγχωμένοι.
