Μπορεί μια απλή κίνηση, όπως το να καθόμαστε τη μέρα δίπλα στο παράθυρο, να ρυθμίσει τις τιμές του σακχάρου; Νεότερη μελέτη απαντά θετικά, αποδεικνύοντας ότι οι απλές λύσεις μπορούν να κάνουν πραγματικά τη διαφορά στην υγεία μας.
Στην έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Cell Metabolism, οι επιστήμονες έδειξαν ότι το φυσικό φως της ημέρας βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων γλυκόζης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Το φυσικό φως της ημέρας συμβάλλει στη βελτίωση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική μεταβολική υγεία.
Γιατί το φως παίζει τόσο σημαντικό ρόλο
Το φως της ημέρας είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη διάθεση, όμως φαίνεται πως επηρεάζει και βαθύτερους βιολογικούς μηχανισμούς. Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί με βάση τον κιρκάδιο ρυθμό, το εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τις ζωτικές λειτουργίες, όπως ο μεταβολισμός, η πέψη και η θερμοκρασία του σώματος. Το φυσικό φως είναι ο βασικός συγχρονιστής αυτών των ρυθμών.
Όμως, όπως επισημαίνουν και οι επιστήμονες, οι περισσότεροι άνθρωποι στις δυτικές κοινωνίες περνούν το 80% έως 90% της ημέρας τους σε εσωτερικούς χώρους, εκτεθειμένοι κυρίως σε τεχνητό φωτισμό, ο οποίος δεν έχει την ένταση και τη μεταβλητότητα του ηλιακού φωτός. Η έλλειψη φυσικού φωτός έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο μεταβολικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2.
Το πείραμα σε συνθήκες γραφείου
Στη μελέτη συμμετείχαν 13 άτομα με διαβήτη τύπου 2, τα οποία πέρασαν δύο περιόδους διάρκειας 4,5 ημερών σε ελεγχόμενο περιβάλλον γραφείου. Στη μία φάση, οι συμμετέχοντες εργάζονταν καθισμένοι κοντά σε μεγάλα παράθυρα, με έκθεση στο φυσικό φως από το πρωί έως το απόγευμα. Στη δεύτερη φάση, βρίσκονταν στον ίδιο χώρο, αλλά χωρίς φυσικό φως, μόνο με τυπικό τεχνητό φωτισμό.
Η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα και η φαρμακευτική αγωγή παρέμειναν ίδιες και στις δύο συνθήκες, ώστε οι ερευνητές να απομονώσουν την επίδραση του φωτός.
Τι έδειξαν τα αποτελέσματα
Σύμφωνα με τα συμπεράσματά τους, αν και τα μέσα επίπεδα σακχάρου δεν διέφεραν σημαντικά, οι συμμετέχοντες που εκτέθηκαν στο φυσικό φως πέρασαν περισσότερο χρόνο εντός φυσιολογικών ορίων γλυκόζης. Παράλληλα, παρατηρήθηκαν αλλαγές στον μεταβολισμό τους, καθώς με το φως της ημέρας, ο οργανισμός έκαιγε περισσότερο λίπος και λιγότερους υδατάνθρακες για ενέργεια.
Επιπλέον, εργαστηριακές αναλύσεις σε μυϊκά κύτταρα έδειξαν ότι τα γονίδια που σχετίζονται με το «βιολογικό ρολόι» λειτουργούσαν πιο συγχρονισμένα όταν υπήρχε φυσικό φως. Αυτό υποδηλώνει ότι το ηλιακό φως βοηθά τους μύες να επεξεργάζονται πιο αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με το ygeiamou.gr
Το φυσικό φως ως συμπλήρωμα στη θεραπεία
Οι ερευνητές τονίζουν ότι, παρότι το δείγμα ήταν μικρό, τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά. Η έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας φαίνεται να αποτελεί έναν απλό και φυσικό τρόπο υποστήριξης της ρύθμισης του σακχάρου, σε συνδυασμό πάντα με τη φαρμακευτική αγωγή και τις συστάσεις των ειδικών.
Όπως σημειώνουν, το φυσικό φως δεν αντικαθιστά τη θεραπεία, αλλά μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά, βελτιώνοντας τη μεταβολική υγεία και την καθημερινότητα των ατόμων με διαβήτη τύπου 2.
Συμπέρασμα
Το φυσικό φως της ημέρας αναδεικνύεται σε έναν απλό αλλά ουσιαστικό σύμμαχο για τη ρύθμιση του σακχάρου στον διαβήτη τύπου 2. Χωρίς να αντικαθιστά τη θεραπεία, μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά, υπενθυμίζοντας ότι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα έχουν τη δύναμη να βελτιώσουν τη μεταβολική υγεία.
