Πολλοί άνθρωποι ροχαλίζουν στον ύπνο τους και δεν δίνουν βάση σε αυτό. Τι μπορεί να σημαίνει το ροχαλητό, ποιες οι αιτίες του και πώς το αντιμετωπίζει κανείς;
Το ροχαλητό είναι όταν ένα άτομο κάνει ένα "ρουθούνισμα" ή έντονο θόρυβο, όταν αναπνέει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο θόρυβος προέρχεται από την μαλακή υπερώα του ιστού που πάλλεται στο στόμα, από την διέλευση του αέρα από την μύτη, ή από τις δονήσεις στον λαιμό.
Το να ροχαλίζει κανείς είναι σύνηθες πλέον σε μερικούς ανθρώπους. Ο ήχος που κάνουν μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα δυνατός, ενώ άλλοι μπορεί να ροχαλίζουν κάθε βράδυ, αρκετά δυνατά ώστε να ακούγονται στο διπλανό δωμάτιο!
Ροχαλητό: Ποια είναι τα αίτιά του
Το ροχαλητό προκαλείται από τη δόνηση των μαλακών ιστών στο κεφάλι και στο λαιμό, καθώς αναπνέετε.
Μπορεί να επηρεάσει:
- Τις ρινικές διόδους
- Την μαλακή υπερώα - ένα μαλακό στρώμα ιστού στο πίσω μέρος της οροφής του στόματος
- Την βάση της γλώσσας
- Τις αμυγδαλές - δύο μικροί αδένες πάνω στη γλώσσα, εκεί που το στόμα συναντά τον λαιμό
- Τη σταφυλή - ένα μικρό κωνικό τμήμα ιστού που κρέμεται από τη μαλακή υπερώα μεταξύ των αμυγδαλών
Όταν κοιμάστε, οι αεραγωγοί στο κεφάλι σας και το λαιμό χαλαρώνουν και στενεύουν. Πιστεύεται ότι η στένωση των αεραγωγών αυξάνει την ταχύτητα που εκπνέουμε και αλλάζει η πίεση του αέρα μέσα σε αυτούς. Αυτό κάνει τον μαλακό ιστό να δονείται από τις κινήσεις των πλευρών των αεραγωγών.
Ροχαλητό: Αντιμετώπιση - Τι μπορείτε να κάνετε
Είναι μερικές φορές είναι εφικτή η αντιμετώπιση του ροχαλητού με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Περαιτέρω θεραπεία είναι επίσης διαθέσιμη, αν αυτό δεν βοηθά.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής συνιστώνται συνήθως, ως ένα πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του ροχαλητού. Αυτές περιλαμβάνουν:
- Απώλεια σωματικού βάρους, αν είστε υπέρβαροι
- Αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο
- Αποχή από το κάπνισμα, αν καπνίζετε
- Τακτική σωματική άσκηση. Αυτό μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών του λαιμού, που θα εμποδίσει την στένωση των αναπνευστικών οδών.
