Υγεία

7 κόλπα για να εντάξετε την άσκηση μέσα στην ημέρα σας

Επτά εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα της σωματικής σας δραστηριότητας και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

1) Περπατήστε περισσότερο

Το περπάτημα είναι ένας από πιο εύκολους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αύξηση της δραστηριότητάς σας.

Βρείτε έναν φίλο που περπατάει ή συμμετάσχετε σε ομαδικές δραστηριότητες όπως μια ομάδα πεζοπορίας.

2 )Χρησιμοποιήστε τα σκαλοπάτια

Για λίγους ορόφους δεν χρειάζεστε τον ανελκυστήρα!

3) Ξεκινήστε το jogging

Είτε στο γυμναστήριο είτε στην ύπαιθρο, το τρέξιμο είναι ευεργετικό για την καλή ψυχολογία αλλά και για να κάψουμε θερμίδες! Just do it!

4) Περιορίστε τις διαδρομές σας χρησιμοποιώντας το αυτοκίνητο

Αν χρειάζεται να οδηγείτε για να πάτε στην εργασία, προσπαθήστε να παρκάρετε πιο μακριά από τον προορισμό σας και να περπατήσετε το υπόλοιπο της διαδρομής.

Εξάλλου για μια μικρή διαδρομή δεν χρειάζεστε να πάρουμε το αυτοκίνητο!

5) Οικογένεια και διασκέδαση

Να είστε ενεργός με την οικογένεια.

Παίξτε στον κήπο ή το πάρκο με τα παιδιά σας.

6) Κηπουρική

Μπορεί να προσφέρει μια καλή προπόνηση εάν διαθέτετε κήπο εσείς ή κάποιο φιλικό ή οικογενειακό σας πρόσωπο.

7) Ξεκινήστε ένα σπορ ως hobby

Βρείτε αυτό που σας ευχαριστεί και σας εκφράζει και ξεκινήστε.

Μην αναζητάτε πάντα τα κοινώς γνωστά σπορ που ξέρετε ότι δεν σας αρέσουν καθώς μπορεί να ανακαλύψετε κάποιο που δεν είναι τόσο δημοφιλές και να εντοπίσετε μια άλλη άγνωστη πτυχή του εαυτού σας.

Έτσι θα το κάνετε με μεγαλύτερη ευχαρίστηση.

Ακολουθήστε το Πενταπόσταγμα στο Google news Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ελληνοτουρκικά 0

Το σχέδιο “Ιμπραήμ”σε εξέλιξη - Ελληνίδα πολύτεκνη μητέρα βάζει τα “ γυαλιά” σε υπουργό και πολιτική ελίτ της χώρας για την υπογεννητικότητα

Είμαστε σε πορεία εθνοτικού αφανισμού- Απαιτούνται μέτρα πραγματικής στήριξης της ελληνικής οικογένειας και δραστική...
Ελληνοτουρκικά 0

Αποκάλυψη ΠΕΝΤΑΠΟΣΤΑΓΜΑ-Στα μουλωχτά Τουρκία και Συρία συμμετέχουν σε μυστικές συνομιλίες και συμφωνία για τα θαλάσσια σύνορα

Έρχεται νέος αιφνιδιασμός για Κύπρο-Ελλάδα στην Μεσόγειο ενώ η Ελλάδα κινδυνεύει και από την πλευρά της Λιβύης στην...