Κάποιες φορές ενώ γνωρίζουμε κάποια λάθη που κάνουμε με την υγεία μας, τα παραβλέπουμε και συνεχίζουμε τις βλαβερές συνήθειες. Έτσι και με το αυξημένο σάκχαρο, που μπορεί να οδηγήσει εάν δεν προσέξουμε σε ασθένειες όπως ο διαβήτης. Αυτά τα 14 σημάδια μας εφιστούν την προσοχή για να ελέγξουμε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μας.
Είναι σημαντικό να σταματήσετε την αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας νωρίς, πριν σας οδηγήσει σε πιο σοβαρά και δυνητικά θανατηφόρα προβλήματα όπως ο διαβήτης.
Έτσι, εάν πάσχετε από ένα (ή περισσότερα) από τα παρακάτω συμπτώματα, ήρθε η ώρα να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας:
- Θολή όραση
- Συχνή ούρηση (ακόμα και τη νύχτα)
- Ανικανότητα
- Προβλήματα νεύρων
- Δυσκολία στη συγκέντρωση
- Συνεχής ξηροστομία
- Επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις
- Οι πληγές επουλώνονται αργά
- Δίψα
- Προβλήματα στο στομάχι
- Ξηρό, κνησμώδες δέρμα
- Αύξηση βάρους
- Πείνα
- Συνεχής κόπωση
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκληθούν από τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ή από μια σειρά από άλλα θέματα, όπως το άγχος, η καθιστική ζωή, το κοινό κρυολόγημα και πολλά άλλα προβλήματα! Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να τα παίρνουμε στα σοβαρά και να συμβουλευτούμε έναν γιατρό!
Όταν πρόκειται για τον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, όλα καταλήγουν στα «καύσιμα» με τα οποία τροφοδοτούμε το σώμα μας από άποψη διατροφής. Τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) είναι ιδανικά για την διατροφή σας.
Τα τρόφιμα με χαμηλά επίπεδα GI:
- 1 αυγό (0)
- 1 φλιτζάνι χούμους (6)
- 1 φλιτζάνι μπρόκολο (10)
- 1 μεσαίου μεγέθους κίτρινο κρεμμύδι (10)
- 1 φλιτζάνι καρύδια (15)
- 1 φλιτζάνι κεράσια (22)
- 1 φλιτζάνι κάσιους (22)
- 1 φλιτζάνι γιαούρτι (23)
- 1 φλιτζάνι φασόλια (31)
- 8 ουγγιές χυμό ντομάτας (38)
- 1 μεσαίου μεγέθους μήλο (38)
- 1 φλιτζάνι μακαρόνια (42)
- 1 φλιτζάνι πράσινα σταφύλια (46)
- 8 ουγγιές χυμό ανανά (46)
- 1 μεγάλο καρότο (47)
- 1 μέτριο πορτοκάλι (48)
- 1 μεγάλο γκρέιπφρουτ (50)
- 1 μεγάλη μπανάνα (52)
- 1 φλιτζάνι αρακά (54)
