Μπορούν από μόνα τους να αποτελέσουν ένα ολόκληρο γεύμα και να προσφέρουν με ελάχιστε θερμίδες τα πολύτιμα θρεπτικά τους συστατικά.
Επίσης, λόγω των λαχανικών και φρούτων που περιέχουν, μας βοηθούν να διατηρούμε υψηλά τα επίπεδα της υγρασίας στο σώμα, προστατεύοντας μας από την αφυδάτωση.
Σε περίπτωση που επιθυμείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτά τα πλεονεκτήματα και να τα ενισχύσετε, προσθέτοντας τα κατάλληλα τρόφιμα, που συντελούν σε αυτό τον σκοπό.
Δείτε τις παρακάτω γευστικές συνταγές για smoothies, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αποβάλετε τα περιττά κιλά. Προσέξτε όμως! Τα ροφήματα αυτά, για να φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, καλό είναι να καταναλώνονται σαν γεύμα και να συνοδεύονται από ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Πράσινο τσάι μέντας
Αυτό το ρόφημα, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για την ενίσχυση της διαδικασίας ενεργοποίησης του μεταβολισμού. Το πράσινο τσάι αυξάνει την οξείδωση, ενώ η μέντα και το λεμόνι είναι δύο ιδανικές τροφές, οι οποίες προστατεύουν από τη φλεγμονή. Για να το παρασκευάσετε, διαλύστε σε ένα μεγάλο δοχείο 6-8 φλιτζάνια νερό, πράσινο τσάι. Αμέσως μετά προσθέστε μερικά φύλλα μέντας, ανάλογα με το πόσο αρωματικό επιθυμείτε να είναι το ρόφημα και τέλος προσθέστε λίγες φέτες από λεμόνι. Στη συνέχεια τοποθετήστε το δοχείο στο ψυγείο. Από την επόμενη μέρα, ξεκινήστε να πίνετε ένα φλιτζάνι αυτό το τσάι κάθε πρωί.
Χυμός φράουλας
Το smoothie φράουλας είναι γνωστό ότι ενισχύει τους μύες και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών. Σε ένα μίξερ ρίξτε μισό λίτρο γάλα ή αποβουτυρωμένο γάλα, ένα φλιτζάνι φράουλες, ένα φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι με λίγα λιπαρά και λιναρόσπορους, ανάλογα με τις προτιμήσει
Smoothie μήλου
Τα μήλα είναι καλά για αποτοξίνωση και ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Ενισχύουν επίσης τους μύες και καίνε τα λίπη. Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή τη συνταγή, είναι ένα μίξερ, μισό λίτρο αποβουτυρωμένο γάλα, ένα μήλο, ένα φλιτζάνι στραγγιστό γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, μισό φλιτζάνι αμύγδαλα και μια πρέζα κανέλα. Ρίξτε τα όλα μαζί στο μίξερ και χτυπήστε τα μέχρι να αναμειχθούν καλά μεταξύ τους για να απολαύσετε αυτό το δροσιστικό ποτό.
Έγχυση μπαχαρικών
Όταν το πράσινο τσάι αναμιγνύεται με κάποια άλλα υγιή υλικά, τότε γίνεται πιο ισχυρό να αποτοξινώσει το σώμα και να αυξήσει το μεταβολισμό. Πάρτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, μια πρέζα πιπέρι καγιέν και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Ανακατέψτε τα καλά με το τσάι και πίνετε τακτικά.