Τρεις συμβουλές για να μείνετε ξύπνιοι χωρίς καφέ

Δημοσίευση: 17 Φεβρουαρίου 2017, 6:17 μμ

Μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων περίπου στη μέση της μέρας ή προς το τέλος χρειάζονται μια κούπα καφέ για να γεμίσουν ενέργεια και να ανακτήσουν τις δυνάμεις τους.

Αν και οι ειδικοί συνιστούν κατανάλωση καφεΐνης έως 400 mg την ημέρα για τους υγιείς ενήλικες –ποσότητα που αναλογεί περίπου σε τέσσερα φλιτζάνια, ανάλογα πάντα με το είδος του καφέ– αξίζει να δοκιμάσετε μερικές έξυπνες εναλλακτικές για να διατηρήσετε τα επιθυμητά επίπεδα εγρήγορσης όλη την ημέρα.

1. Πιείτε ένα ποτήρι νερό


Η ελλιπής ενυδάτωση του οργανισμού οδηγεί στην αφυδάτωση και η αφυδάτωση με τη σειρά της συμβάλλει στην κόπωση ή ακόμη και πιο σοβαρά συμπτώματα όπως η πνευματική σύγχυση, οι ταχυπαλμίες ή οι αρρυθμίες και η τάση λιποθυμίας.

2. Βάλτε μουσική
Η μουσική βοηθά τον οργανισμό να παράγει ενδορφίνες, χημικές ουσίες που συμβάλλουν στην καλή διάθεση και την τόνωση. Αντίστοιχη επίδραση έχει και η γυμναστική, γι” αυτό και νιώθουμε αναζωογονημένοι μετά από μια προπόνηση παρά τη σωματική προσπάθεια που έχουμε καταβάλει.

3. Ανάψτε όλα τα φώτα
Η έκθεση στο φως ενεργοποιεί τους νευρώνες στον υποθάλαμο του εγκεφάλου κι έτσι μειώνεται το αίσθημα της υπνηλίας και διατηρείται η εγρήγορση.

Τελευταία άρθρα

Γαλλία: To «penelopegate» καίει τον Φιγιόν - Το UDI τον παράτησε για τον Μακρόν

9:22 μμ


Γ. Μπουτάρης: Μου ήρθε σκοτοδίνη όταν η Qatar Airways επέλεξε τα Σκόπια ως σταθμό για τις υπερατλαντικές πτήσεις

9:22 μμ


1
Μείωση αφορολόγητου το 2019 και συντάξεων το 2020 ζητούν οι δανειστές

9:22 μμ


Π. Καμμένος: Η διεθνής γνώμη έχει αλλάξει απέναντι στην τουρκική προκλητικότητα

9:22 μμ


Σεισμός 3,6 Ρίχτερ στη Σάμο

9:22 μμ


Tουρκική ακταιωρός έφτασε μέχρι την Πάτμο - 4 παραβιάσεις του ΕΕΧ

9:22 μμ


2
Στα δικαστήρια για εξαπάτηση βρίσκεται η εταιρεία των ελαστικών της μοιραίας πόρσε

9:22 μμ


31
Τουρκικά μαχητικά βομβαρδίζουν τους Κούρδους SDF στη Συρία ενώ δυνάμεις SAT κατευθύνονται προς Ιεράπολη - Βομβαρδίζουν και οι Ρώσοι - Απέκλεισαν την Τουρκία οι ΗΠΑ για τη Ράκκα, "στον αέρα" η βάση του Ιντσιρλίκ (βίντεο)

9:22 μμ


Μύκονος: 25χρονος μοτοσυκλετιστής βρήκε τραγικό θάνατο σε τροχαίο (βίντεο)

9:22 μμ


Στο εσωτερικό του μεγαλύτερου κρουαζιερόπλοιου στον κόσμο (εικόνες)

9:22 μμ


Πιο σχολιασμένα άρθρα

286
Ξύπνησε ο «αντιμιλιταρισμός» στον ΣΥΡΙΖΑ τη στιγμή που οι Τούρκοι απειλούν με πόλεμο την Ελλάδα – Έβαλαν τον Νίκο Φίλη αιφνιδίως στην Επιτροπή Εξοπλισμών

Κίνημα «αντιμιλιταρισμού» και εμβολισμού της συνεργασίας ΣΥΡΙΖΑ-ΑΝΕΛ; Αυτό δείχνει το γεγονός ότι αιφνιδιαστικά χθες το βράδυ το κυβερνών κόμμα αποφάσισε

1 Μαρτίου 2017 7:44 μμ


286
Ημέρες 1999 για την Ελλάδα: Θεσσαλονίκη και Αλεξανδρούπολη κύρια κέντρα ανεφοδιασμού του ΝΑΤΟ σε Βαλκάνια-Μ.Θάλασσα – Παρακάμπτεται η Τουρκία – Γεωπολιτική αναβάθμιση (εικόνες, βίντεο)

Η χώρα μας θέλοντας και μη εισέρχεται στο «χορό» των επιχειρήσεων του ΝΑΤΟ στην Μαύρη θάλασσα και  γενικά στα Βαλκάνια

28 Φεβρουαρίου 2017 9:15 μμ


286
ΕΚΤΑΚΤΟ! «Βρυχάται» η Αίτνα στην Σικελία προκαλώντας πανικό σε όλη την Ανατολική Μεσόγειο – Κινδυνεύει και η Ελλάδα – Δείτε βίντεο και εικόνες

Το ηφαίστειο της Αίτνας αναβλύζει λάβα από χθες πυροδοτώντας φόβους για MEGA –έκρηξη σε όλους τους γεωλόγους στην Ευρώπη. Αυτό

28 Φεβρουαρίου 2017 7:13 μμ