Τρεις συμβουλές για να μείνετε ξύπνιοι χωρίς καφέ

Δημοσίευση: 17 Φεβρουαρίου 2017, 6:17 μμ

Μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων περίπου στη μέση της μέρας ή προς το τέλος χρειάζονται μια κούπα καφέ για να γεμίσουν ενέργεια και να ανακτήσουν τις δυνάμεις τους.

Αν και οι ειδικοί συνιστούν κατανάλωση καφεΐνης έως 400 mg την ημέρα για τους υγιείς ενήλικες –ποσότητα που αναλογεί περίπου σε τέσσερα φλιτζάνια, ανάλογα πάντα με το είδος του καφέ– αξίζει να δοκιμάσετε μερικές έξυπνες εναλλακτικές για να διατηρήσετε τα επιθυμητά επίπεδα εγρήγορσης όλη την ημέρα.

1. Πιείτε ένα ποτήρι νερό


Η ελλιπής ενυδάτωση του οργανισμού οδηγεί στην αφυδάτωση και η αφυδάτωση με τη σειρά της συμβάλλει στην κόπωση ή ακόμη και πιο σοβαρά συμπτώματα όπως η πνευματική σύγχυση, οι ταχυπαλμίες ή οι αρρυθμίες και η τάση λιποθυμίας.

2. Βάλτε μουσική
Η μουσική βοηθά τον οργανισμό να παράγει ενδορφίνες, χημικές ουσίες που συμβάλλουν στην καλή διάθεση και την τόνωση. Αντίστοιχη επίδραση έχει και η γυμναστική, γι’ αυτό και νιώθουμε αναζωογονημένοι μετά από μια προπόνηση παρά τη σωματική προσπάθεια που έχουμε καταβάλει.

3. Ανάψτε όλα τα φώτα
Η έκθεση στο φως ενεργοποιεί τους νευρώνες στον υποθάλαμο του εγκεφάλου κι έτσι μειώνεται το αίσθημα της υπνηλίας και διατηρείται η εγρήγορση.

Τελευταία άρθρα

Τι απάντησε το Βερολίνο στις απειλές του Α. Τσίπρα (βίντεο)

6:05 μμ


238
ΕΚΤΑΚΤΟ: Σε ετοιμότητα τέθηκαν οι ένοπλες δυνάμεις της Σερβίας: "Τούρκοι πράκτορες ετοιμάζουν για πόλεμο Θάτσι και Ράμα για τη Μεγάλη Αλβανία" - Κρίσιμες ώρες για την ύπαρξη των Σκοπίων - Ακροβολίστηκαν παραστρατιωτικές ομάδες

6:05 μμ


35
Τη σύλληψη όσων έκαψαν την τουρκική σημαία, στην πορεία των Αρμενίων στην Αθήνα ζητά η Άγκυρα

6:05 μμ


Καιρός: Νέα άνοδος της θερμοκρασίας την Πέμπτη

6:05 μμ


Σώζοντας ζωές στο πεδίο της μάχης (εικόνες)

6:05 μμ


Ο E. Βενιζέλος αποκωδικοποιεί τον Α. Τσίπρα - Τι είπε ουσιαστικά στη συνέντευξή του

6:05 μμ


Στην Αθήνα τον Ιούνιο ο τέως αντιπρόεδρος των ΗΠΑ, Τζο Μπάϊντεν

6:05 μμ


Πέντε οι τραυματίες από την έκρηξη στην Κωνσταντινούπολη

6:05 μμ


1
Εξέγερση παράνομων μεταναστών στη Μυτιλήνη - Μπλόκο στο λιμάνι - Δεν έφυγε το Blue Star για Πειραιά

6:05 μμ


Ακιντζί: O πρόεδρος Αναστασιάδης απομακρύνεται από τη λύση του Κυπριακού

6:05 μμ


Δημοφιλή άρθρα

142
Βαρύ το κλίμα στο ΚΥΣΕΑ: Συνεχείς αποβατικές ασκήσεις του τουρκικού στρατού - Ιστορικές οι ευθύνες όλων: Η Αγκυρα θα επιτεθεί σε ελληνικό νησί- Ενεργειακό το διακύβευμα

"Ζεσταίνουν" τις μηχανές τους οι Τούρκοι ενόψει καταιγιστικών εξελίξεων στο Αιγαίο με συνεχείς αποβατικές ασκήσεις προετοιμάζοντας το έδαφος για  την


375
Συγκλονιστικές εικόνες: Σε θέσεις μάχης ο Στρατός της Β.Κορέας - Ο Κιμ Γιονγκ Ουν επιθεωρεί τα στρατεύματα: "Αμερικανοί είμαστε έτοιμοι"- Δείτε εικόνες και βίντεο

Όλοι με το δάχτυλο στη σκανδάλη στη Κορεατική Χερσόνησο με τις εικόνες να είναι αποκαλυπτικές. Ο ηγέτης της Βόρειας Κορέας


224
Τρομερή εικόνα από την Αυστραλία: Δείτε την συγκίνηση του Εύζωνα όταν άκουσε για την Ελλάδα!

Ένας Εύζωνας δεν μπόρεσε να κρύψει την συγκίνησή του, όταν ο Ιερέας του Ι.Ν. Αγίου Γεωργίου στην Αδελαΐδα (Αυστραλία)


Πιο σχολιασμένα άρθρα

224
EKTAKTO: Ανατροπή στη Γαλλία- Παραιτήθηκε η Λεπέν από το Εθνικό Μέτωπο – Κίνηση ματ: «Θα είμαι Πρόεδρος όλων των Γάλλων»

Δύο εβδομάδες πριν τη μάχη του β’ γύρου των προεδρικών εκλογών, η επικεφαλής του Εθνικού Μετώπου Μαρίν Λεπέν ανακοίνωσε ότι

24 Απριλίου 2017 11:04 μμ


224
ΕΚΤΑΚΤΟ: Διάγγελμα από τον Υπουργό Άμυνας της Β.Κορέας: «Οι πυρηνικοί μας πύραυλοι στόχευσαν τις ΗΠΑ και είναι έτοιμοι για εκτόξευση – Κανείς Αμερικανός δεν θα επιζήσει» – ΝΑΤΟ: «Έχει υδρογονοβόμβα ο Κιμ Γιονγκ Ουν»

Του Κώστα Κομποθέκρα Διάγγελμα πυρηνικού πολέμου από τον Υπουργό Άμυνας του Κιμ Γιονγκ Ουν. Ο Pak Yong-sik, Υπουργός Άμυνας, προειδοποίησε τον Ν

25 Απριλίου 2017 11:21 μμ


224
Η Μόσχα κάνει αυτό που δεν έκανε τόσο καιρό: Βλέπει γενίκευση του πολέμου στην Συρία και στέλνει Su-34, α/α συστήματα τελευταίας τεχνολογίας στην Συρία – Χιλιάδες Ρώσοι και Ιρανοί κομάντος απέναντι σε ΗΠΑ-Ισραήλ-Τουρκία – Ρώσοι διείσδυσαν στον Λίβανο;

Γ. Μοτσάκος Ειδικός σε Θέματα Άμυνας και Ασφάλειας Πληροφοριών (Βαλκανίων  και χωρών Κ.Α.Κ ) Σαφείς ενδείξεις γενίκευσης του

25 Απριλίου 2017 9:12 μμ