Λιναρόσπορος, μια φυσική εναλλακτική για την απώλεια βάρους

Δημοσίευση: 25 Φεβρουαρίου 2016, 5:57 μμ

Αυτή η επονομαζόμενη σούπερ τροφή έχει ιδιότητες που την κάνουν να δρα ως αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικό, αποτοξινωτικό και αντιαλλεργικό. Βελτιώνει το καρδιαγγειακό και το πεπτικό σύστημα, συνεισφέρει στην πρόληψη νόσων όπως ο καρκίνος, η αρθρίτιδα, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και έχει και πολλές άλλες ωφέλειες, μεταξύ των οποίων το γεγονός ότι αποτελεί μια φυσική εναλλακτική για την απώλεια βάρους.

Γιατί ο λιναρόσπορος οδηγεί σε απώλεια βάρους;

Ο λιναρόσπορος αποτελεί μια εξαιρετική φυσική εναλλακτική για την απώλεια βάρους. Η κανόνας της επιτυχίας είναι το κάψιμο θερμίδων και ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο λιναρόσπορος διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βελτιώνουν το μεταβολισμό. Οι φυτικές ίνες του κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι, κάτι που μειώνει το άγχος και χάρη στα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 που περιέχει μπορεί να μειώσει την επιθυμία για ζάχαρη.

Δίαιτα με λιναρόσπορο για απώλεια βάρους

Αν θέλετε να αξιοποιήσετε τις ωφέλειες του λιναρόσπορου ώστε να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, πρέπει να αρχίσετε να τον συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας με πειθαρχημένο και ελεγχόμενο τρόπο. Για να το πετύχετε αυτό, υπάρχει μια δίαιτα που θα πρέπει να ακολουθείτε καθημερινά με προσοχή και να την τηρείτε σε κάθε ένα από τα καθημερινά σας γεύματα.

Θα χρειαστείτε: Τριμμένο λιναρόσπορο, Νερό.

Τι πρέπει να κάνετε

Πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε κάποιο διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να βρείτε την ιδανική δοσολογία που χρειάζεται το σώμα σας. Γενικά, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε τρεις κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο κάθε μέρα, μοιρασμένες εξίσου σε όλη τη διάρκειά της. Έτσι, όταν αρχίσετε, θα πάρετε τη συνιστώμενη μερίδα λιναρόσπορου και θα την καταναλώσετε κατανεμημένη στα τρία γεύματα της ημέρας.

Για κάθε κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό. Αφού έχετε τρεις κουταλιές της σούπας, θα πίνετε τρία ποτήρια νερό με το λιναρόσπορο πριν από κάθε γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια άλλη εναλλακτική είναι να πάρετε την ίδια μερίδα λιναρόσπορου και να την προσθέσετε σε τροφές όπως τα δημητριακά, το γιαούρτι, τα smoothies, οι σαλάτες, κ.λπ.. Η δράση του αναφορικά με την απώλεια βάρους είναι η ίδια και θα έχετε εξίσου καλά αποτελέσματα.

Τέλος, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε το λιναρόσπορο για να αντικαταστήσετε το λάδι, τη μαργαρίνη, το βούτυρο και τα αβγά. Αν ένα πιάτο που φτιάχνετε περιέχει αυτά τα υλικά, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τρεις κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο στη θέση τους ή όποια ποσότητα θεωρείτε απαραίτητη.

Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα

1. Θα πρέπει να είστε συνεπείς με την κατανάλωση λιναρόσπορου. Με αυτό τον τρόπο, η δίαιτα θα έχει αποτελέσματα και θα αρχίσετε να παρατηρείτε τις αλλαγές από τον πρώτο μήνα.

2. Συνιστούμε την κατανάλωση λιναρόσπορου για δύο μήνες συνεχόμενα και μετά ένα διάλειμμα τριών ή τεσσάρων εβδομάδων πριν ξεκινήσετε πάλι.

3. Συνδυάστε την κατανάλωση λιναρόσπορου με μια ισορροπημένη, υγιεινή και χωρίς λίπη διατροφή.

4. Να θυμάστε ότι είναι ουσιαστικό να ακολουθείτε μια καλή ρουτίνα άσκησης για να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας.

Παρενέργειες και προειδοποιήσεις σχετικά με τη δίαιτα
Η κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να έχει κάποιες παρενέργειες για μερικούς ανθρώπους, επειδή όλοι δεν παρουσιάζουν τις ίδιες αντιδράσεις. Προειδοποιούμε ότι η κατανάλωσή του από ανθρώπους που παίρνουν φάρμακα πρέπει να γίνεται μετά από υπόδειξη κάποιου ειδικού.

Το λινέλαιο αλληλεπιδρά με κάποια φάρμακα και κυρίως επηρεάζει την ταχύτητα με την οποία τα φάρμακα απορροφώνται από το σώμα. Τα φάρμακα αυτά τείνουν να είναι εκείνα που χορηγούνται για την αραίωση του αίματος, το διαβήτη και για ορμονικές θεραπείες.

Τα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, αν και είναι ωφέλιμα, μπορούν να προκαλέσουν αιμορραγίες σε μερικούς ανθρώπους λόγω των αντιθρομβωτικών επιδράσεών τους. Η ίδια ιδιότητα των λιπαρών οξέων μπορεί να επηρεάσει ελαφρώς τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, επειδή τα λιπαρά οξέα μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη. Συνιστούμε να χρησιμοποιείτε μόνο την προτεινόμενη δόση και να μην την ξεπερνάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

meygeia.gr